Der Vorläufer der Pilates-Methode ist schon zu Anfang des zwanzigsten Jahrhunderts entstanden und wurde von dem Deutschen Joseph Pilates entwickelt. Aber erst die Berichterstattung über das Geheimnis vieler Stars und Sternchen aus Hollywood haben für eine enorme Bekanntheit der Methode in den USA aber auch weltweit gesorgt.
So ist es kein Wunder, dass Pilates eine feste Anhängerschaft hat und immer wieder neue begeisterte hinzukommen. Als Pilates-Anfänger ist es Anfangs vielleicht verwirrend, einen Überblick über die verschiedenen Ansätze und Grundzüge zu erlangen. Genau dabei will Pilates-Aktiv.de weiterhelfen.
Dieser Beitrag soll für Anfänger eine erste Orientierung bieten und ein paar grundlegende Fragen beantworten. Zu diesem Zwei wird dieser Beitrag immer wieder erweitert.
Ist Pilates für mich geeignet?
Es gibt kaum jemanden, der Pilates nicht durchführen kann. Da das Pilates-Training durch leichte Variationen auf den persönlichen Fitnessstand angepasst werden kann, kann jeder ein Pilates-Training durchhalten. Pilates wird von Älteren, Schwangeren absolviert und kann auch zur unterstützenden Genesung nach einer Knie-Verletzung dienen.
Hinweis: Wenn Sie zu einer gesundheitlichen Risikogruppe zählen, konsultieren Sie vor dem Training Ihren behandelnden Arzt oder Ärztin. Liegt ein Einverständnis vor, sollte auch der Pilates-Trainer informiert werden.
Eignet sich Pilates zum Abnehmen?
Wie jede Sportart verbrennt auch Pilates Kalorien beim Training. Es gibt sicherlich Sportarten, die mehr Kalorien verbrennen, aber trotzdem ist Pilates eine sehr gute Unterstützung beim Wunsch nach Gewichtsverlust. Was es sonst noch zu beachten gibt, ist in einem eigenen Beitrag: Mit Pilates abnehmen, zusammengefasst.
Welche Ausrüstung benötige ich?
Wer sich für ein Schnuppertraining in einem Pilates-Studio entscheidet, muss sich um das Thema Ausrüstung erstmal keine Gedanken machen. In der Regel stellen die meisten Pilates-Kurse und auch Fitnessstudios benötigte Materialien. Eine Matte und bequeme Sportkleidung sind die einzigen Ausrüstungsgegenstände, die wirklich notwendig sind.
Auch wenn Zuhause alleine trainiert werden soll, kommt man erstmal mit einer Pilates-Matte aus. Es gibt bei Pilates zahlreiche Übungen, die gänzlich ohne Geräte auskommen. Sollte ein Online-Kurs absolviert werden, lassen sich auch dort Übungen ohne Geräte auswählen.
Wird dann Pilates ernsthafter betrieben können dann, bei Bedarf, die ersten Utensilien beschafft werden. Mit einem Pilates-Ring und Pilates-Bällen, kann man das Training schon deutlich variieren und intensivieren.
Was ist ein Reformer?
Ein Reformer ist ein ganz besonderes Pilates-Trainingsgerät. Es wird in einigen Pilates-Studios eingesetzt und ermöglicht es den Bewegungsablauf bei den Pilates-Übungen sehr präzise und kontrolliert zu steuern. Auch die Intensität und der Widerstand lässt sich mit dem Reformer steuern. Notwendig ist der Reformer aber nicht unbedingt für das Training.