Pilates ist seit Jahren ein beliebter Sport für Junge und Ältere, Anfänger oder Fortgeschrittener. Häufig wird Pilates in Gruppen im Studio eines Pilates-Trainers oder in einer Gruppe im Fitnessstudio trainiert. Aber Pilates kann auch Zuhause trainiert werden. Für ein eigenständiges Training wird nur etwas Platz und eine Pilates-Matte benötigt.
Ist Pilates Zuhause sinnvoll?
Es gibt einige Vorteile, die für Pilates Zuhause sprechen:
- Freie und flexible Zeiteinteilung: Das Training mit einer Gruppe oder in einem Pilates-Kurs ist auf jeden Fall sehr motivierend. Aber nicht immer hat man an den Kursterminen Zeit. Arbeit, Familie oder andere Sportarten, es gibt viele Gründe, warum man nicht regelmäßig an festen Termin an einem Kurs teilnehmen kann.
- Häufigere oder zusätzliche Trainingseinheiten: Viele Kurse finden nur einmal die Woche statt. Wer ernsthaft Pilates betreiben will, für den ist das zu wenig. Ein zusätzliches Training Zuhause verdoppelt das Pilates-Pensum pro Woche.
- Günstig Zuhause selbst trainieren: Ganz klar, Pilates-Kurse oder die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio gibt es nicht umsonst. Das Pilates-Training Zuhause ist deutlich günstiger.
Aber um ehrlich zu sein birgt das Training Zuhause auch einige Risiken. Die zwei wichtigsten sind sicherlich:
- Pilates-Übungen werden nicht korrekt durchgeführt. Die Pilates-Methode basiert auf Übungen, die recht präzise ausgeführt werden sollen. Auch die Atmung spielt eine übergeordnete Rolle. Ein Pilates-Trainer kann in einem Kurs auf Fehler im Bewegungsablauf oder bei der Atmung eingehen und korrigieren. Zuhause ist man auf sich gestellt.
- Motivationsmangel alleine: Den inneren Schweinehund zu besiegen ist nicht immer einfach. In der Gruppe und wenn der Pilates-Kurs fest eingeplant ist, fällt es vielen Menschen einfacher, das Training regelmäßig durchzuführen.
Das Pilates-Training Zuhause selbst durchzuführen ist eine gute Möglichkeit dauerhaft fit zu bleiben. Um die Motivation und die Regelmäßigkeit dauerhaft hoch zu halten, sollte auch Zuhause eine mehr oder weniger feste Zeit für Pilates eingeplant werden. Diese Zeitplanung muss nicht so starr wie bei einem festen Pilates-Kurs sein, aber feste Trainingstage wie bspw. Montags und Donnerstags können helfen dauerhaft Zuhause zu trainieren.
Abwechslung beim Training Zuhause
Um nicht immer die gleichen Übungen in der gleichen Reihenfolge zu praktizieren, ist etwas Abwechslung beim Training mehr als wünschenswert. Unterschiedliche Übungen beanspruchen auch unterschiedliche Muskelgruppen, so das es auch für eine besseren Trainings-Effekt sinnvoll ist, Abwechslung in den Ablauf zu bringen.
Ideal ist es daher, wenn der Vorteil des Heimtrainings mit den Vorteilen eines Kurses kombiniert werden kann. Ein Online-Pilates-Kurs bietet die notwendige Vielfalt und Hilfestellung, für ein Pilates Training Zuhause.
Aber auch mit der Hilfe von DVDs, Büchern und anderen Medien kann Pilates zu Hause anspruchsvoll und abwechslungsreich gestaltet werden.