Laufen Sie schneller und weiter mit weniger Verletzungsgefahr!
Fehlhaltungen entwickeln sich infolge falscher Belastungen, durch die bestimmte Muskeln überstrapaziert werden (eine typische Erscheinung bei Läufern), während andere zu wenig genutzt werden. Dies kann zu einer Vielzahl von Beschwerden führen, die von Schmerzen im unteren Rücken über eine Schleimbeutelentzündung in der Hüfte bis hin zu Knieproblemen reichen.
Zudem können Muskelfaserrisse, Verspannungen und Zerrungen auftreten.
Warum Pilates für Läufer gut ist?
Pilates-Übungen verhelfen zu einer stärkeren, biegsameren Wirbelsäure, stabilisieren die Körpermitte und fördern eine schnellere Erholung von Belastungen oder Verletzungen.
Für einen Läufer ist die richtige Körperhaltung eine wichtige Voraussetzungen für den Erfolg, diese wiederum ist sehr stark von einer stabilen Körpermitte abhängig. Pilates fördert, durch seine sechs Grundsätze, die Entwicklung eines soliden Körperkerns, indem es die Muskeln von Rumpf, Hüften, Schultern und Beckens in ihrer Funktion unterstützt und kräftigt: Das kann Haltung, Technik, Balance und Stabilität enorm verbessern.
Dadurch sind Sie in der Lage, sich auf die Stellung von Kopf und Nacken in Bezug auf Wirbelsäule und Becken, sowie auf Ihre Beine und Zehen zu konzentrieren. Alle positiven Effekte zusammengenommen, resultieren daraus effizientere Bewegungsabläufe und eine geringere Verletzungsgefahr.
Unterstützung für Läufer dank Pilates-Übungen
- bauen Sie Ihre Rückenmuskulatur gleichmäßig auf
- strecken und richten Sie Ihre Wirbelsäule für eine bessere Stabilität aus
- erweitern Sie das Zwerchfell
- erhöhen Sie insgesamt Stärke, Beweglichkeit und Balance
- verstärken Sie die Beweglichkeit von Hüften und Schultern
- steigern Sie Ihre Konzentration durch gezielte Atmung
- fördern Sie eine aufrechte Körperhaltung beim Laufen
- helfen Sie Ihrem Körper, sich schneller von Verletzungen zu erholen
Leistungsvorteile
Eine stärkere und stabilere Körpermitte hilft einem Läufer:
- mit einer stärkeren Muskulatur effizienter bergauf zu laufen
- mit einem starken unteren Rückenbereich effektiver bergab zu laufen
- eine bessere Haltung von Hals, Kopf und Schultern zu erreichen
- durch die vollständige Ausdehnung des Zwerchfells Sauerstoffversorgung und Ausdauer zu erhöhen
- sich durch ein stärkeres kinästhetisches Bewusstsein auf die richtigen Bewegungsabläufe zu konzentrieren
- die Ermüdung durch eine geringere Belastung des Körpers zu verringern
- durch effizientere Bewegung Ihre Zeiten zu verbessern
- ohne Schmerzen zu laufen!
Ideale Kombination: Laufen, Joggen und Pilates
Pilates verbessert die Körperhaltung als ganzes und hat einen positiven Einfluss auf die Körperhaltung. Damit können Fehlstellungen und Verletzungen beim Laufen und Joggen vorgebeugt werden.